Ласкаво просимо, трон наразі вільний
26
липня 2017 О 18:01
318
Небо, сонце, природа та кілька здорових порад від Оксани Скиталінської

Оксана Скиталінська - надзвичайно відомий в Україні лікар-дієтолог, вона виступає перед тисячними адуиторіями людей, які надзвичайно уважно слухають її. Адже Оксана гарантовано точно знає, як треба правильно харчуватися і який спосіб життя вести, аби жити довго та щасливо, гармонійно і наповнено! Перший українодівочий сайт гарного настрою "Каралєвна" нещодавно завітав на сторіночку Оксани Скиталінської на Фейсбук, й інформація, яку ми там прочитали, є настільки цінною, що ми ділимося нині нею з вами. Вперед, назустріч здоров’ю та фантастичному літу!

"Наше з Вами літо! Небо, сонце, природа, з її дарами! Від сьогодні ви можете не лише стати здоровішим, красивішим, стрункішим, але й  уникнути дуже багатьох хвороб, дряхлості, немочі, передчасного старіння, фізичних, душевних страждань, фінансових втрат, операцій та смерті (я серйозна, як ніколи). Для цього ось Вам #ДОРОГОВКАЗ #ДОВГОЖИТЕЛЯ:

• багато і по-всякому рухайтесь (ходьба, біг, скакалка, танці і тд) і робіть це з насолодою;

• їжте #зелене і #ягоди;

• пийте чисту #воду та виключно здорові напої (настої на ягодах та фруктах, зелений чай, трошки кави, і тп.) - все без цукру і з мінімумом меду 1, максимум 2 чайні ложки без верху в день); і про "чи можна запивати їжу" - хочеться - трохи запийте, краще буде засвоюватися;

#не смажте, лише відварюйте або готуйте на пару, якщо овочі - до стану al dente;

• додавайте #пребіотики, що живлять кишечну мікрофлору - настій цикорію, топінамбур, артишок, банан, квашені овочі (обов'язково, достатньо 1 стол.ложки), часник та цибулю;

• не забувайте і про #пробіотики, але лише ті, що містять #Лакто- та #Біфідобактерії (інші просто не виживуть в кислому середовищі шлунка) - а для цього читайте етикетки, для кого ж вони пишуться?:);

• додавайте років до життя, додавши #геропротекторів до їжі: куркуму, імбир, насіння льону, горіхи (але не смажені, не солоні і свіжопочищені), какао, спеції (базилік, м'яту, чебрець, розмарин, перець), гриби різні (лісові, печериці, шиїтаке, рейші і тп), морську капусту (2-3 рази в тиждень, порція - стільки, скільки намотається на виделку);

• поменше вживайте #червоного м'яса, якщо Вам - за 40+, і ще менше - якщо за 50+;

• вибирайте здорові #зернові - різноманітні крупи, пасту з твердих сортів пшениці (тільки ж вживайте помірно - 1-2 столові ложки, не цілу тарілку), змішуйте їх з овочами, морепродуктами; не забувайте про #висівки (1-2 чайні ложки без гірки на страву - суп, кашу, якщо немає здуття живота, якщо є - починати з мінімуму - 1/4 чайної ложки);

• здоровий #білок - це яйця (зварені нам'яко), варена птиця, риба, морепродукти, кисломолочні продукти, бобові всякі (їх попередньо добре вимочити, а потім - проварити аж до розварювання);

• НЕ ВЖИВАЙТЕ ЇЖУ, яка вбиває Вас: солодощі, солодкі води, нектари, все, що містить #транс-жири, #ковбаси, #сосиски, #алкоголь, все, що занадто солоне (горішки, анчоуси, сушене і пересолене харчове сміття, яке продають поруч з касами та у кіосках);

• харчуйтеся #тричі в день, інколи - пропускайте вечерю - це збільшить життєві ресурси Ваших клітин (порада актуальна для тих, кому - понад 25 років і до 65, а також не підходить вагітним, годуючим та діабетикам);

• "хара хачі бу" - ці слова промовляють довгожителі японського острова Окінава, що означає - з'їсти свою трапезу лише на 80%, інші 20% - залишити для здоров'я : встати з-за столу з відчуттям, що з'їв би ще - беріть від довгожителів життєзберігаючі звички;

• не куріть, киньте;

• спіть у максимально #темній кімнаті або одягайте на очі спеціальну маску (пов'язку) - тоді Ваш сон буде міцним, настрій хорошим і життя - довшим;

• зміцнюйте #мозок, захистіть його від хвороби Альцгеймера: багато читайте, вчіть щось нове, вчіть напам'ять, вивчайте мови - це сприятиме розвитку нових зв'язків між нейронами;

• любіть своє #життя і бережіть його;

• майте у серці свій ІКІГАЙ - те відчуття, ту силу, яка підніматиме Вас щоранку з ліжка і заради якої хочеться жити (у кожного - свій ікігай - близькі люди, ті, хто потребує Вашої допомоги, Ваш город, вірний песик, ніжний котик, пам'ять про тих, кого Ви любили, і хто любив Вас....).

Заходячи в супермаркет, вмикайте в голові лампочку самоконтролю - читайте етикетки, не купуйте продукти з довгим списком незрозумілих складників, #купуйте #лише #здорове!
Головне - здоров'я своїх близьких, а виробники нехай виробляють здорову продукцію (думаю, вони так і будуть робити).

Бо здоров'я - це маленькі деталі, пазлики у великій картині життя.
Не поповнюйте ряди хворих, лежачих і померлих передчасно. Про це треба думати тепер, коли повний сил, щоб у майбутньому уникнути страшного діагнозу.

Гарного літа! Приємних кроків у довголіття із сьогоднішнього дня!"

Ваш лікар-дієтолог Оксана Скиталінська

Каралєвна
Автор:
Каралєвна
comments powered by HyperComments