Ласкаво просимо, трон наразі вільний
20
січня 2015 О 3:03
127
Увага, увага! До роботи час!

Буває так, що
після відпустки або вдалих вихідних, до офісу потрапляє лише наше тіло, бо
серденько та розум навідріз відмовляються працювати. Вмовити цих бунтівників, а
особисто свій «центр керування польотами», тобі допоможуть нескладні вправи,
які можна виконувати навіть не підіймаючись з офісного крісла.

Клич на поміч
ручки

Простягни
перед собою долоні та повільно почни обертати кісті, ніби підгрібаєш до себе
теплу морську воду. Правою рукою продовжуй загрібати до себе, а лівою водночас
відштовхуй. Контролюй обидві руки і віддавай їм нові команди зі зміни напрямку.

Ця вправа колись була популярною серед перських шахів та
суфійських мудреців, бо надавала можливість не тільки концентрувати, але й
розділяти увагу. Під час її виконання активуються обидві півкулі мозку.


Випромінюй
світло

На
хвилинку уяви собі, що у твою голову вмонтували потужний ліхтар. Він може
освітити будь-яку річ і продемонструвати її з усіх боків. Подумки направ
промінь ліхтарю, наприклад, на філіжанку кави, що стоїть на твоєму робочому
столі. Водночас усі інші речі кинь у глибоку млу. Концентруй увагу тільки на
філіжанці. Знаходь та описуй усі її 
риси: вона гарна зовні, з жовтою квіточкою, її ручка має два вигини, на
краєчку слід від твоєї червоної помади. В середині кава з молоком, вона свіжа,
трохи гіркувата, бо не має цукру…

Якщо ти відчуваєш, що втрачаєш увагу, знов направляй
внутрішній промінь на об’єкт дослідження. Вдається зосередитися? Файно! Тепер
можеш сміливо переводити промінь на незавершений річний звіт чи особисту справу
нового клієнта.


Грай з колегами
в букви

Підбадьорити свій розум, а також допомогти колегам, що
мають ті самі труднощі з увагою, можна завдяки цікавій грі. Роздрукуйте
однаковий текст та домовтеся закреслити в ньому всі літери «А», літеру «Р»
обвести кружечком, а «М» - підкресли. Для переможця заснуйте призовий фонд
(краще, якщо він буде грошовим), тоді всі гравці будуть ще більш уважними.

Є ще одна схожа гра. Вона має назву «Машинка для друку».
Учасники ділять між собою абетку, ведучий читає будь-який текст, а «літери»
підстрибують чи навпаки – присідають. Друга розвага окрім активації уваги ще
надає можливість підкачати ніжки – обирай за смаком!


Ворушись

Відчуваєш, що ось-ось задрімаєш під монотонне шелестіння
принтеру? Тоді свідомо прийми позу, в якій знаходитися не дуже зручно: підігни
великий палець ноги, змести центр тяжіння на лікті, напруж прес. Зверни увагу
на зміни в тілі та спробуй утримати її. Якщо в кабінеті ти не одна, скопіюй
пози колег. Через 5 хвилин подібних експериментів сон, як рукою зніме.


Зменшуй об’єми

Якщо тебе очікує глобальний проект, на який немає жодних
сил, розбий його на декілька етапів. Наприклад, перед тим, як надрукувати
сторінку звіту, скажи собі: «старт», а після закінчення процесу – «стоп».
Виконуй роботу так уважно, ніби ти хірург і робиш операцію, від якої залежить
життя. Перед наступним відрізком обов'язково зроби перерву і продовжуй в тому ж
дусі. Маленький крок зробити швидше і приємніше ніж ворушити важку глибу, еге
ж? 


Пригощайся

Волоськими та
кедровими горішками, злаками, броколі, томатами, а також ягідними джемами. Ці
продукти багаті на вітаміни та амінокислоти, які значно поліпшують пам'ять,
активують процеси мислення та допомагають концентруватися. До речі, така  «дієта» сприяє не тільки розумовій
діяльності, а й робить талію стрункішою.


Тож завжди гарно відпочивай, але й до роботи поспішай!

(с) Аня Єгорова 

Мирослава Кошка
Автор:
Мирослава Кошка
comments powered by HyperComments