Ласкаво просимо, трон наразі вільний
11
липня 2017 О 21:19
232
Як жити збалансованим та гармонійним життям

Як же хочеться бути здоровим і щасливим, гармонійним та позитивним! Як же важко буває зібратися докупи і змусити себе поміж клопотів та турбот турбулентного життя побачити маленьке диво, красивий захід сонця, усмішку дитини. Усі ми прагнемо жити наповненим і збалансованим життям, ми правильно харчуємося, контролюємо наші порції, розробляємо дієти, займаємося спортом, і звісно, все це надзвичайно важливо для нашого тіла. Утім, якщо говорити про цілковите щастя, то варто також подбати і про душу, наше ментальне та емоційне здоров’я заслуговує на увагу, відтак, боротьба зі стресом стоїть номером один у нашому списку. Що ми можемо почати робити уже зараз, аби бути щасливими та гармонійними, спробував з’ясувати Перший українодівочий сайт гарного настрою «Каралєвна».

Візьміть на себе відповідальність за своє життя

Збалансоване життя охоплює всі сфери нашої діяльності: відносини, робота, фітнес і здоров’я, емоційна стабільність. Час від часу нам доводиться з головою занурюватися у проблеми, пов’язані з робочими або особистими питаннями, відтак, часу на себе не вистачає катастрофічно, не кажучи про те, щоб повноцінно відновити сили, аби потім рухатися вперед уже з колосальними запасами енергії. Усі батарейки рано чи пізно сідають, ви теж не універсальний солдат. Спробуйте зарядити тіло фізично та емоційно, пообіцяйте собі знаходити час «на себе» кожного дня і отримуйте від цього задоволення. Ви можете прочитати кілька сторінок з улюбленої книжки в цілковитій тиші, можете посидіти на лавочці у парку або погодувати голубів хлібом, можете зробити записи у потаємному щоденнику або спекти фруктовий пиріг! Вам краще знати, що потребує ваша душа і тіло. А тому – вперед, у вас є найкращий компаньйон – це ви!

Підвищуйте рівень свого щастя і стимулюйте творчість

Коли ми щасливі, ми помічаємо дуже багато позитивного довкола себе, ми іншими очима дивимося на цей світ, також за таких позитивних умов ми можемо швидше й ефективніше вирішити важкі щоденні завдання. Постійне перебування в страсовому стані не тільки може занурити нам у безвилазну депресію, але й блокувати наше творче начало, і це доведено вченими. Саме тому дуже важливо знаходити трохи часу для себе та невеликих творчих активностей, які вам подобаються:

  • Заплануйте трохи часу щотижня для «анти-стрес» активностей, і проведіть цих пару хвилин за медитацією або релаксацією;
  • Кожного ранку прокидайтеся на кілька хвилин раніше, аби дозволити собі неспішно насолодитися чашкою кави і хвилинами спокою, доки усі решта в домі не прокинуться;
  • Щотижня виділяйте час для вашого улюбленого заняття або хобі, займіться творчістю, сходіть на цікавий та корисний майстер-клас, головне, що це вам подобалося;
  • Додайте трішки інтриги та креативу рутинним заняттям, скажімо, замість швидкого душу прийміть ароматизовану ванну, вранці послухайте джаз, візьміться вивчати нову іноземну мову, слухаючи аудіо записи дорогою на роботу;
  • Замість того, щоб методично щоразу виключно їсти під час обіду, спробуйте також вийти не коротеньку прогулянку або ж прочитайте кілька сторінок книжки;
  • Не забудьте багато і часто сміятися, адже сміх не лише покращує настрій, але й допомагає боротися з вірусами, покращує кровообіг, нормалізує тиск і сприяє загальному позитивному самопочуттю.

Насолоджуйтеся фізичною активністю та покращенням здоров’я

Фізичні вправи – це явно не те, до чого треба себе змушувати. Спробуйте обрати такий комплекс вправ і таке навантаження, яке підійде саме вам, сподобається, буде вам під силу ще й приноситиме задоволення. Тоді вам точно не захочеться пропускати, філонити або намагатися зробити щось заради «галочки». Заплануйте інтенсив на вихідні, сходіть у спортзал або в похід, покатайтеся на велосипеді, зіграйте в волейбол або теніс; також спробуйте додати трішки фізичної активності в графік кожного дня – знайдіть хоча б 10-15 хвилин на зарядку.

Знаходьте час для правильного харчування

Правильна та збалансована дієта допоможе вам зміцнити ваше тіло, наповнитися енергіє та покращити настрій. Здорова їжа може бути смачною! Знаходьте нові, цікаві та смачні рецепти, експериментуйте з поєднанням інгредієнтів та продуктів, повірте, на приготування корисної їжі вам не знадобиться багато часу.

  • Знайдіть на сайті Pinterest.com кілька смачних рецептів в картинках, спробуйте щось приготувати;
  • Завжди купуйте свіжі овочі та фрукти, таким чином ви зможете взяти з собою у торбинку корисний та здоровий перекус;
  • Плануйте своє меню на тиждень заздалегідь, купуйте продукти виключно за списком, тоді вам не доведеться замовляти піцу, піддавшись тимчасовій спокусі;

Завжди шукайте золоту середину! Бо саме золота середина і є основою здорового та збалансованого способу життя. Смійтеся, любіть, живіть та будьте здорові!

За матеріалами: http://www.everydayhealth.com/healthy-living/how-to-live-a-well-balanced-life.aspx

Каралєвна
Автор:
Каралєвна
comments powered by HyperComments