8 мудр для здобуття спокою та впевненості в собі

Сила мудри полягає у її цілеспрямованій дії. За допомогою кожного ритуального жесту людина запускає у власному тілі потік енергії та виправляє проблеми, пов’язані зі здоров’ям чи психологічним станом. Мудра для впевненості у собі, як постійна практика, допоможе набути контролю над емоціями та залучити бажаний успіх.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Як мудри впливають на енергетику людини

Невпевненість у собі та у своїх силах, подібно до хвороби, заражає кожну частину душі людини. Він бачить об’єктивної оцінки ні своїм здібностям, ні можливостям. У Будді Медицини мудри – частина лікувального процесу. Ритуальні жести розкривають необхідні чакри та спрямовують у них правильну енергію. Але кожна чакра впливає зміни у окремій сфері життя.

Чакра Розташування Вплив чакри на впевненість
Муладхара Область промежини Відповідає за вироблення феромонів, сексуальність та привабливість для протилежної статі. Після припливу енергії в чакру, покращується чарівність та впевненість у собі.
Свадхістану Лобок Підсилює привабливість, дозволяє розкритися та стати більш розкутим.
Маніпура Верхня частина живота Відповідає за страхи та фобії — головні причини невпевненості у собі.
Анахата На рівні серця Найважливіша точка на тілі, що відповідає за почуття та сприйняття дійсності. З її допомогою людина зрозуміє себе, виявить причини внутрішніх затискачів.
Вішудха В області щитовидної залози Відповідає за розпізнавання смаків, мовні навички та здібності. Чакра дозволяє підвищити комунікабельність та розкритися.
Аджна В області Третього ока, трохи вище за перенісся Відповідає за передчуття та розвиток інтуїції, допомагає налагодити зв’язок із власними бажаннями.
Сахасрара В області верхівки Чакра відкриває зв’язок із внутрішнім Я, і усуває причину невпевненості у собі.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Окрема частина Будди Медицини стосується точок, розташованих на пальцях та долонях. Вони пов’язані з чакрами та використовуються для передачі цілющої енергії. Виконання мудрий впливає на кожну чакру через біологічно активні точки на руках, в результаті через пальці в тіло проникає лікувальне світло.

Згідно з вченням Будди Медицини, енергетичні точки лівої руки пропускають потік, а чакри правою випускають його, підтримуючи постійну циркуляцію життєвих сил.

Кожна з основних чакр дозволяє розкрити особистість, зробити її привабливою. Як тільки зросте повага до себе, людина стане впевненою та цікавою іншим людям.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Проекція чакр на пальці рук

Які жести допоможуть швидко отримати контроль над собою та ситуацією

Будда Медицина, як і будь-яке вчення, має правила. Мудри, як ліки, використовуються для певного випадку. Якщо використовуються відразу 2-3 практики, їх доведеться правильно чергувати, оскільки вони не суперечать один одному, а посилюють загальний ефект.

Основне правило вибору мудрий – вони повинні допомагати особисто вам . Щоб відчути дію мудри, варто витратити на вивчення жестів та спостереження за своїми відчуттями кілька днів. Якщо у людини є психологічні проблеми, що впливають на впевненість у собі, краще вирішити основну проблему і лише потім переходити до загальнозміцнювальних практик. Усунення страхів, пригнічених дитячих травм та прихованих проблем – першорядне завдання. Як тільки душа звільниться від кайданів підсвідомих проблем, створити правильну впевненість у собі не важко.

Найпопулярніші та найефективніші мудри для регулярного виконання: Прана, Принтві, Акаша та Матанги. Як додаткова допомога невпевненій у собі особистості використовуються такі жести руками, як Лінга, Сходи небесного храму, Ваджрапрадама, Дхарма.

Мудра Життя Прана

Невпевненість у собі походить від висихає всередині людини енергії. Він використовує те, що надалі не поповнює. В результаті сили йдуть, а з ними зникає позитивне мислення та віра в себе. При перших симптомах впевненості в собі проводиться відновлення внутрішньої енергії за допомогою мудрого життя Прана.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Життя Прана

Час виконання практики — ранок відразу після пробудження. Поки людина не приступила до щоденної рутини, а її тіло і розум не запрограмовані, мудра допомагає насититися енергією. Після мудрої в тілі відбувається стимуляція роботи всіх внутрішніх органів, і як результат – людина готова на звершення, вона сповнена сил і ентузіазму.

Техніка виконання дуже проста.

  1. Пальці витягнуті нагору, а долоня розслаблена.
  2. Напруга в руці зосереджена лише в одній точці – у місці з’єднання трьох подушечок пальців: великого, безіменного та середнього.

Найчастіше мудра практикується на правій руці.

Посилити вправи можна мандалами.

Принтви для відчуття стабільності

Мудра Принтві є однією з основних – це знак спокою, стабільності та внутрішньої гармонії. Жест символізує зв’язок із внутрішнім Я. Як тільки людина починає слухати себе, вона відразу знаходить сили для впевненості.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Принтві

Основна дія мудра:

  • зниження тривожності – вона викликає страх і знижену самооцінку;
  • покращення загального самопочуття;
  • підвищення самооцінки через стабільні та планомірні успіхи.

Внутрішній спокій – головна мета практики. Вона націлена на очищення душі від накопиченого страху, головного ворога впевненої особистості.

Техніка виконання:

  1. Рука розслаблена, витягнуті пальці.
  2. У жесті з’єднуються лише 2 пальці – безіменний і великий.
  3. Натиск на подушечки пальців середній.

Шуні чи Акаша для терпіння та співчуття

Мудра Шуні має й іншу назву – Друк терпіння. Вона дозволяє покращити психоемоційний стан. Причина будь-якої невпевненості в собі і у своїх силах завжди пов’язана з відсутністю терпіння: людина не готова чекати на сприятливий момент або налаштовуватися на успіх у довгостроковій перспективі.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Шуні (Друк терпіння)

Шуні вчить кожного, хто звернувся до мудрості стародавнього вчення:

  • спокій усередині веде до активності зовні;
  • терпіння дарує найкращі нагороди;
  • навчившись терпіння, людина вчиться бачити несподівані шанси там, де немає місця поспіхом.

Впевненість у собі безпосередньо пов’язана з терпимістю та співчуттям. Якщо людина відкриває у собі можливість вибачення та співчуття до оточуючих чи себе, вона більше не мучиться від власної недосконалості. Довгий шлях самопізнання і набуття впевненості починається з прийняття людської сутності, тому мудра терпіння така важлива.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Акаша

Техніка виконання:

  1. Рука розслаблена, пальці витягнуті без напруги.
  2. По черзі з’єднуються подушечки великого та середнього пальця.
  3. Інші пальці торкаються один одного, але без натягу або натиску.
  4. Мудра поєднується з медитацією Ом посилення ефекту.

Акаша – мудра зі схожою дією. Вона використовується для молодих практиків, оскільки вони ще не знають власні сили і не усвідомлюють своїх здібностей. У жесті задіяні 2 пальці – великий і середній. Інші частини долоні перебувають у повному розслабленні.

Матанги для умиротворення та приборкання гніву

Гнів та інші негативні емоції також впливають на впевненість у собі. Якщо людина перебуває у запалі гніву, не здатний керувати власним життям, він ведений і перебуває під впливом чужорідного, а чи не свого. Для посилення впевненості у собі використовується Матанги – мудра внутрішньої рівноваги та безпечного планомірного очищення. Додаткові властивості жесту – сприятливий вплив на внутрішні органи: печінку, серце, нирки та ШКТ.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Матанги

Техніка виконання практики:

  • обидві долоні перехрещені між собою;
  • пальці правої руки перебувають над пальцями лівої;
  • середні пальці рук витягнуті нагору і притиснуті один до одного.

Напруга в руках має бути середнім без дискомфорту. Під час практики увага зосереджена на диханні. Середній час виконання складає 3-4 хвилини.

Часті спалахи гніву безпосередньо пов’язані зі станом біополя.

Лінга для внутрішньої цілісності та волі

Мудра Лінг є потужною захисною системою. Вона посилює внутрішні захисні механізми організму. Жест підходить для зміцнення впевненості у собі через відновлення всіх внутрішніх ресурсів. Допомагає у відновленні стабільного сну, накопиченні життєвих сил.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Лінга

Лінга виконується у будь-який час доби та за будь-яких обставин. Жест підходить для тривалих та короткочасних практик. Техніка виконання:

  1. Руки виставлені перед грудьми лише на рівні сонячного сплетення.
  2. Пальці рук щільно скріплені між собою, долоні притиснуті один до одного.
  3. Великий палець правої руки спрямований нагору.

Сходи небесного храму для гармонії та рівноваги

Внутрішня рівновага – особливий стан. У буддизмі воно називається станом Нуля, коли людина не має ні нав’язаних тривог, ні надмірних очікувань. У заспокоєному стані відбувається гармонізація всіх внутрішніх процесів. Тільки людина, звільнена від вантажу минулого, здатна наповнитися впевненістю у власних силах.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Сходи небесного храму

Для впевненості та підвищення самооцінки практика повторюється не менше 2 разів на день. Сходи небесного храму – методика для швидкого усунення внутрішньої проблеми. Що частіше її виконують, то краще вона спрацьовує.

Техніка виконання:

  1. Долоні рук спрямовані одна на одну.
  2. Обидва мізинці витягнуті вгору, а пальці рук переплетені між собою: у центрі середні пальці, а від них відходять вказівні та безіменні пальці.
  3. Зовнішньо переплетення пальців нагадує сходи. Вона закінчується на мізинцях, спрямованих нагору.

Ваджрапрадама для твердості духу

Ще одна основа для впевненості у собі – твердість духу. Якщо людина впевнена в собі, міцна в принципах і переконаннях, ніщо не зламає її віру в себе. Жест Ваджрапрадама посилює оцінку своїх сил: хоч би яким було минуле, а людина зможе подолати сумніви. Його душа очиститься від шкідливих установок та навіювання сторонніх людей.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Ваджрапрадама

Виконання жесту:

  1. Руки схрещуються перед грудною кліткою — у сфері сонячного сплетення.
  2. Долоні спрямовані у бік серця та повністю розкриті.
  3. Пальці схрещені між собою — усі, окрім великих. Вони спрямовані нагору.

Під час виконання практики корисно виконувати дихальні вправи.

Дхармачакра для позитивного мислення

Самовпевненість будується на вірі у те, що майбутнє приготувало лише позитивні зміни. Якщо людина вірить у добру долю, вона відома нею. Для позитивного мислення та очищення від постійного негативу використовується універсальна мудра Дхармачакра.

8 мудрий для здобуття спокою та впевненості в собі

Мудра Дхармачакра

Техніка виконання:

  • обидві руки є дзеркальним, перевернутим відбитком одна одну — зверху права рука, знизу ліва;
  • права рука створює жест, у якому подушечки вказівного пальця притиснута до подушечки великого, інші пальці розкриті у вигляді віяла;
  • жест лівої руки – вгору спрямовані схрещені між собою пальці – вказівний і великий, інші пальці розташовані віялом вниз;
  • дві руки з’єднуються між собою – зв’язкою правої руки та середнім пальцем лівої.

Кількість практик протягом дня не обмежена.

Як і коли краще застосовувати ритуальні вправи

Практика для впевненості у своїх силах використовується у 2 випадках – перед важливим заходом або за тотальної заниженої самооцінки. Її проводять, коли на душі виникають сумніви чи людину мучать страхи.

Найкращий час проведення практики – ранок, коли людині не завадять інші люди чи сторонні шуми. Ритуальні вправи повторюються кілька разів від 15 до 30 хвилин.

У разі потреби вправу використовують, коли людина відчуває невпевненість у собі. Він використовує простий і малопомітний жест. На додаток використовуються універсальні або спеціальні мантри: їх співають про себе або промовляють напівпошепки.

Karalevna