Магній — це природний, поширений мінерал, який також відомий під цікавими назвами, як-от «іскра життя» та «природний вал». Насправді, магній є фундаментальним для життя.
Пам’ятаючи про ці дії магнію, легко зрозуміти симптоми, які можуть вказувати на низький рівень магнію.
Симптоми дефіциту магнію включають:
- втрата апетиту
- нудота і блювота
- втома, низька енергія та слабкість
- поганий імунітет
- серцебиття та інші порушення серцевого ритму
- м’язові судоми, тремор і спазми
Магній відіграє ключову роль у регуляції сну. Це досягається завдяки впливу на специфічні рецептори, розташовані в центральній нервовій системі.
По-перше, магній блокує активність рецепторів N-метил-d-аспартату (NMDA), збудливої молекули. Тим часом, магній сприяє активності рецептора γ-аміномасляної кислоти (ГАМК). ГАМК є інгібіторною молекулою.
Загалом, магній має подвійну дію, зменшуючи стимуляцію та посилюючи розслаблення центральної нервової системи.
Ось як магній допомагає сприяти гарній архітектурі сну та покращувати якість сну. Магній таурат купити можна на будь – якому спеціалізованому сайті.
У недавньому дослідженні CARDIA було чітко продемонстровано зв’язок між магнієм і сном: учасники з найвищим споживанням магнію, швидше за все, спали більше 7 годин і мали найякісніший сон.
Таурат магнію
Завдяки своєму потенціалу підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та мати протидіабетичний ефект, таурат магнію, здається, найбільше підходить для боротьби з поширеними хронічними захворюваннями сучасності.
Магній зв’язаний з амінокислотою таурином
Дуже добре засвоювана форма магнію, тому менша ймовірність спричинити рідкий стілець
Як магній, так і таурин впливають на здоров’я серцево-судинної системи – завдяки зниженню артеріального тиску та впливу таурину на кровообіг
В одному дослідженні повідомлялося про поліпшення контролю рівня цукру в крові та глюкози за допомогою таурату магнію
Магній гліцинат
Коли справа доходить до пошуку магнієвої добавки, яка сприяє кращому сну, гліцинат магнію має подвійний ефект, оскільки і магній, і гліцин мають заспокійливу дію на нервову систему.
Магній зв’язаний з амінокислотою гліцином
Дуже добре засвоювана форма магнію, тому менша ймовірність спричинити рідкий стілець
Доставляє гліцин, окрему поживну речовину, яка використовується для полегшення, ефективності та якості сну. Гліцин діє різними способами: знижуючи температуру тіла, заохочуючи перехід до повільного сну та підтримуючи рівень серотоніну
Хороший варіант, якщо нічна пітливість і припливи заважають вам спати
