Негативні емоції завжди мають місце у нашому житті. Вони супроводжуються безліч реакцій — від занепаду сил до фізичного нездужання, а вберегтися від них не вийде. Але є методи, які допомагають захистити себе від зайвих переживань. Один із них — мудри від страху та тривоги. Ці вправи для рук відкрили давні мудреці. Така йога для пальців допомагає набути внутрішньої гармонії, позбутися нав’язливих переживань і навіть вилікувати душевний біль.
- Страх та тривожність як порушення енергетики
- Ритуальні жести для набуття сили
- Абхая від слабкостей та страху
- Щит Шамбали від негативної енергії
- Анджалі-мудра або Намасті від стресу
- Ардхапатака для захисту від неприємностей
- Варада для позбавлення від почуття провини та напруги
- Як і коли краще застосовувати йогу для пальців
Страх та тривожність як порушення енергетики
Усіх нас часом супроводжує дискомфортне відчуття тривоги, незрозумілий страх перед чимось. Якщо ці миттєві переживання, вони швидко проходять і не завдають особливої шкоди. Але якщо подібні емоції пам’ятають стабільно, регулярно псують настрій своєму власнику, вони стають проблемою. Причинами можуть бути збої в роботі чакр організму – Маніпура, або Сахасрара.
| Чакра | Зв’язок із енергетикою | Вплив здоров’я | З’єднання з активними точками на руках |
| Маніпура | Відповідає за домінантні здібності людини та її потенціал займати почесне місце у суспільстві. | Пов’язана в основному із системою травлення: шлунком, шлунково-кишковим трактом, тонким кишечником, але також і з верхньою частиною нирок, наднирниками, печінкою, селезінкою та хребтом на рівні самої чакри Маніпура. | Безіменний палець, а також середній |
| Сахасрара | Впливає на об’єктивне оцінювання свого «Я», єдність его та навколишнього світу. | Робота чакри безпосередньо пов’язана з головою і при її порушеннях людини супроводжує той самий страх і тривога. Вони можуть перетікати в психози та головні болі, іноді в епілепсію та надмірне захоплення психоактивними речовинами. | Насамперед — великий палець. Має також зв’язок із центром долоні. |
Ритуальні жести для набуття сили
Щоб зрозуміти, яка мудра вам допоможе, слід визначитися з проблемою. Краще вивчити якнайбільше варіантів і визначити для себе кілька найбільш підходящих. Врахуйте: кожна мудра має конкретну спрямованість, тому детально вивчіть її, перш ніж виконувати жест як терапевтичний метод.
Комплекс вправ включає 3-5 мудр, на виконання кожної з яких потрібно відводити 7-10 хвилин.
Під час виконання мудри мають приносити лише приємні відчуття. Якщо мудра приносить вам біль або завдає дискомфорту, треба негайно припинити вправу та максимально розслабитися на кілька хвилин.
Абхая від слабкостей та страху
Абхая (санскр., «Без страху») допомагає придбати безстрашність, впевненість у собі, а також знайти внутрішній стрижень. Мудра зміцнює психіку та допомагає зайняти стійку позицію у життєвих бурях.
Мудра Абха
Абха-мудра стимулює набуття внутрішньої сили, що не ворожа до навколишнього світу. Жест символізує заступництво і доброзичливість і обіцяє появи в людини агресії. Навпаки, він стає сильнішим, щоб у результаті допомагати слабшим.
Виконання:
- Зігнути руку в лікті і розташувати так, щоб долоня була паралельна грудях.
- Розгорнути долоню назовні від себе, випрямити пальці, щоб вони дивилися нагору.
- Відстовбурчити великий палець, щоб він йшов трохи нарізно з іншими.
- Виконувати мудру можна як однією рукою, і обома. Потрібно тримати руку в повітрі, не опускати долоню та не піднімати її надто високо.
Щит Шамбали від негативної енергії
Мудра від тривоги та страху Щит Шамбали ефективно охороняє виконуючого від чужих енергій і допомагає привести себе до ладу після стороннього впливу. Також вона може забезпечувати життєвими силами тих, у кого вони занепадають, і підтримувати самотніх.
Мудра Щит Шамбали
Шамбала – це легендарна країна. Її населяють просвітлені істоти. Вона з’єднана з Вищим початком, а тому й недоступна для зла. Якщо почуваєтеся незахищеним чи пригніченим іншими, ця мудра для вас. Вправа відкриє канал до сили духів Шамбали.
Виконання:
- Зігнути і стиснути пальці правої руки в кулак.
- Випрямити кисть лівої руки разом із пальцями, великий палець притиснути до долоні.
- Притиснути тильну сторону кулака до внутрішньої частини долоні таким чином, щоб вона повністю прикривала його.
- Руки мають бути розташовані на рівні сонячного сплетення.
Анджалі-мудра або Намасті від стресу
Без сумніву, мудра Анджалі відома майже кожному, але не всі знають справжнє призначення звичного жесту. Анджалі-мудра допомагає набути врівноваженості, повернути втрачену гармонію та відновити енергетичний баланс в організмі. Також дарує відчуття умиротворення та спокою виконавцю.
Анджалі-мудра (Намасте)
Якщо Вам потрібно зібратися з думками – мудра Намасті також може надати неоціненну допомогу. Також це становище рук означає повагу до оточуючих істот і єдність із нею. Вважається привітанням.
Виконання:
- Розташувати обидві руки на рівні серцевої чакри Анахати.
- Скласти долоні разом, щоб кожен палець примикав до відповідного на протилежній руці.
- Злегка нахилити голову і вимовити: Намасті.
Ардхапатака для захисту від неприємностей
Мудра від страху Ардхапатака в йозі має схожі властивості з жестом Абхая і застосовується практично з тією ж метою. Мудра позбавляє неприємностей за рахунок відкриття енергетичних центрів по всьому організму та звільнення внутрішньої енергії.
Мудра Ардхапатака
Через відкриту долоню у світ можуть прямувати енергетичні потоки людини, які після повернення постачатимуть її життєвими силами ззовні. За рахунок такого обміну енергією людина і позбавляється проблем.
Методика виконання:
- Руку тримати в напівзігнутому положенні, трохи осторонь тіла.
- Розгорнути руку тильною стороною від себе і зігнути безіменний палець та мізинець.
- Відвести великий палець і злегка зігнути долоню.
Варада для позбавлення від почуття провини та напруги
Варада-мудра застосовується для позначення блага. Вона допомагає позбутися не тільки відчуття провини, але й відмінно усуває будь-які інші «сміттєві» емоції та переживання, такі як злість, образа чи заздрість. Також цей жест сприяє проясненню думок, він дарує легкість, дозволяючи позбутися невдоволення собою. Якщо ви відчуваєте роздратування по відношенню до іншої людини, Варада допоможе зрозуміти і пробачити її, сприяючи розвитку у Вас милосердя.
Мудра Варада
Виконання:
- Розгорніть руку внутрішньою стороною до себе та опустіть її.
- Підніміть кисть нагору, а пальці розслабте.
- Кінчики пальців дивляться нагору, а долоня має бути відкритою.
Варада розрахована однією руку. Найчастіше ця мудра виконується в комплексі з іншими, наприклад, Абхая або Зубом Дракона.
Як і коли краще застосовувати йогу для пальців
Для занять будь-яким видом йоги краще знайти тихе, безлюдне місце, де вас гарантовано ніхто не турбуватиме і відволікатиме. Присутність у ньому сторонніх людей чи домашніх тварин розосереджуватиме увагу і заважатиме коректному виконанню мудр.
Якщо для забезпечення максимального комфорту вам потрібна музика або звуки природи, можете включити її або відправитися на прогулянку. Але робити це необов’язково.
Найкращою позою для концентрації є поза Лотоса. Але часто буває, що початківці не можуть прийняти таке становище або їм у ньому некомфортно перебувати тривалий час. Тоді дозволяється прийняти будь-яку іншу зручну позу сидячи, можна навіть сісти навпочіпки або розташуватися на стільці. Шия має бути зміщена трохи назад.
Поза Лотоса ідеально підходить для виконання мудро
У якій би позі ви сиділи, головним моментом є рівна спина. Намагайтеся не сутулитися.
Оптимальний час для медитацій – ранок, одразу після пробудження, і вечір перед сном. Якщо серед обраних вами мудрий є ті, що слід виконувати більше двох разів на день, складіть для них особливий графік.
Читайте мантри при виконанні мудрих, вони допомагають сконцентруватися і заспокоїти нервову систему.
Для новачків підходить мантра Ом. А якщо ви хочете знайти магічне сполучення саме для себе, прочитайте нашу спеціальну статтю про дію буддійських молитов. А сконцентруватися та розслабитися допоможе споглядання мандали.
Пам’ятайте, що головним при медитаціях є абсолютна концентрація та відсутність сторонніх думок, не дозволяйте своєму розуму заводити вас у побутові роздуми.
Якщо ви задумали практикувати йогу для пальців, та й будь-який вид йоги, краще відмовтеся від шкідливих звичок та шкідливого харчування. Очищення тіла сприяє розвитку енергетичних потоків та допомагає швидше досягти мети.
