Проблеми з очима тісно пов’язані з порушеннями лише на рівні енергій тонкого тіла. Нормалізація енергетичних потоків у чакрах сприяє відновленню зору. Для лікування застосовують спеціальні вправи для пальців рук. Мудра хорошого зору при грамотному підході здатна навіть відновити гостроту зору.
Чому псується зір
З позиції буддизму всі хвороби є наслідком проблем на рівні тонкого тіла та психіки. Велике значення тут має карма. Будь-яка дія людини друкується на її аурі, або біополі. Ці зміни у майбутньому виявляються фізично. Якщо людина оточена негативом, погана енергія накопичується у чакрах, створюються сприятливі умови для хвороб.
Наші очі – це вікно у зовнішній світ. Якщо із зором виникають проблеми, причину потрібно шукати на енергетичному рівні та в кармі.
Близорукість — небажання бачити щось у навколишньому світі. Далекозорість – відмова миритися з тим, що відбувається навколо (родина, оточення).
Якщо у дитини короткозорість з раннього віку — у минулому втіленні вона не впоралася з роллю наставника, обдурив своїх послідовників. За короткозорості в старості людина боїться за майбутнє.
На рівні енергій наш зір пов’язаний із чакрою Аджна . Вона концентрується у центрі чола, її також називають Третім оком. Аджна тісно взаємодіє із кармою. Закритість та нерозвиненість цієї чакри призводить до проблем із зором.
Розташування чакри Аджна
Чакра Аджна енергетичними потоками пов’язана з безіменним пальцем, а також вказівним. Для впливу на зір підходять мудри з активною дією на ці пальці. Такі практики спрямовують позитивну енергію до Аджни, розвивають цю чакру. А покращення на рівні тонкого тіла в результаті впливає на фізичне здоров’я – зір.
Як використовувати мудри для лікування очей
Досвідчені практики та йоги здатні правильно виконувати мудри для очей у будь-якому місці, незалежно від обставин та обстановки. Початківцям рекомендується дотримуватися ряду правил, які допоможуть створити оптимальні умови для досягнення цілей.
Чинники, на які потрібно звернути увагу при підготовці до виконання мудрий для лікування очей:
- атмосфера та обстановка. Найкращі умови для практик – тиша. Допускається спокійна музика;
- відсутність протипоказань. Якщо є захворювання органів зору, перед застосуванням вправ варто проконсультуватися з окулістом;
- дихання. Велике значення результат надає правильне глибоке дихання;
- поза. Практики виконуються у спокійній та розслаблюючій позиції. Ті, хто займається йогою, можуть підібрати асану;
- відсутність дискомфорту. З появою больових чи навіть неприємних відчуттів варто відмовитися від продовження практик;
- свобода. Нічого не повинно обмежувати людину. Перед виконанням мудрий треба зняти з рук прикраси та годинник;
- мислення та свідомість. Під час проведення практик важливо мати належний настрій. При роздратуванні, нервозності потрібно спочатку подолати ці стани. Не варто думати про сторонні речі, потрібно сконцентруватися на досягненні мети.
Позиція та свічки для виконання мудрий
Ключова умова виконання будь-яких мудр – ненасильство. Вправи потрібно виконувати спокійно, без надмірних зусиль та болю. З появою почуття дискомфорту чи больових відчуттів практику слід негайно припинити. Все про правильне виконання мудрий.
Прана від усіх хвороб
Найпростіша мудра для покращення зору – Прана. Ця практика належить до основних вправ загального лікуючого впливу, корисних здоров’ю. Прана знімає втому з очей, а також наповнює тіло життєвою енергією.
- З’єднуємо подушечки великого, безіменного пальців та мізинця.
- Інші пальці тримаємо в природному і розслабленому випрямленому стані.
Мудра Прана
Прана-мудру виконують обома руками. Періодичність та тривалість виконання – не рідше двох разів на день (оптимально від трьох до п’яти разів) по 10-15 хвилин.
Шамбхаві для зміцнення м’язів очей
Окрема практика Шамбхаві Махамудра поєднує Джняна-мудру та розслаблюючі асани.
Вплив на зір:
- зміцнення м’язів очей;
- зняття напруги.
Шамбхаві-мудра корисна для здоров’я. Вона сприяє настроюванню свідомості гармонію, а спокій плідно впливає збереження гостроти зору. Регулярна практика Шамбхаві істотно покращує розумовий та емоційний стан людини. У тонкому тілі відбувається перехід більш високий енергетичний рівень.
Шамбхаві-мудра (Джняна)
Техніка виконання:
- Займаємо зручну заспокійливу, релаксаційну асану. Підійде – Падмасана, Ардха-Падмасана, Сіддхасана, Сукхасана, Ваджрасана. Якщо гнучкості не вистачає, можна зайняти будь-яку зручну сидячу позу.
- Розслаблюємося, тримаємо спину та голову прямо.
- Руки маємо на колінах.
- Робимо глибокий вдих із закиданням голови назад. У цей момент прямими руками спираємось на коліна.
- Руки розслабляємо і складаємо пальці в Джняна-мудру – згинаємо вказівний палець так, щоб його ніготь торкався подушечки великого пальця.
- Очі зводимо до носа та вгору, намагаючись сфокусуватися на точці між бровами. Намагаємося відпустити думки та сконцентрувати свою свідомість на цій точці.
- Спочатку виконуємо практику відкритими очима для полегшення концентрації. У процесі освоєння практики очі можна тримати закритими.
- Дихання спокійне, із невеликими затримками на видиху. Вдихаємо з плавним і легким закиданням голови. Видихаємо не поспішаючи, плавно нахиляючи голову вперед і вниз. До кінця видиху голова знову приймає вертикальне положення.
Асани для виконання мудри Шамбхаві
Регулярність виконання: оптимальний варіант досвідченої практики – щодня, тривалість – близько 21 хв. Початківцям варто виконувати практику очей по кілька секунд з наступним відпочинком. У міру зміцнення очей тривалість зростає, доводиться до раціональної. Під час перерв та пауз для відпочинку потрібно подивитися вдалину або заплющити очі, розслабивши їх. Закриті очі можна прикрити долонями, розумово сконцентрувавшись на теплі, яке походить від очей.
При виконанні Шамбхаві важливо стежити за відчуттям у власних очах. Надмірна перенапруга проявляється у появі синіх плям. Багато людей плутають їх із праною, але вона безбарвна. Сині круги – ознака перенапруги, яка може призвести до відшарування сітківки. У разі таких кіл вправи варто припинити і зробити перерву у разі появи неприємних відчуттів у власних очах.
Після відпочинку можна відновити виконання вправи. Шамбхаві вважається нешкідливою практикою, але якщо є серйозні захворювання очей рекомендується проконсультуватися з окулістом. Під час виконання мудри потрібно зняти окуляри та контактні лінзи.
Мудра від втоми очей
Є мудри для зору, які вимагають створення складного розташування пальців. У переліку таких практик особливо ефективна мудра від втоми очей.
Вплив на зір:
- знімає втому;
- усуває почервоніння очей;
- прибирає згаслий погляд.
Мудра від втоми очей
Техніка виконання складна лише з опису. Коли ви звикнете, робити вправу буде легко.
- Приймаємо зручне становище, розвернувшись обличчям Схід.
- Дихаємо спокійно – вдихаємо через рот, видихаємо через ніс. Заспокоюючись, дихання стає дедалі повільнішим.
- Очі заплющуємо.
- Щітки піднімаємо на рівень шиї.
- Долоня лівої руки «дивиться» на тильну сторону правої.
- Права рука — подушечки мізинця та великого пальця торкаються.
- Випрямлені пальці правої руки “зачіплюємо” подушечками пальців лівою. Відповідно: мізинець – великим, середній – середнім та вказівним, вказівний – безіменним.
- Мізинець правої руки випрямлений.
Оптимальна тривалість – 2-3 хвилини. Після завершення вправи йде втома, приходить почуття бадьорості. Практику спочатку виконуємо кілька секунд, до появи дискомфорту. Тривалість поступово збільшуємо.
Все про мудрів у нашому спеціальному розділі.
Гімнастика для покращення зору Тратака
До складу очисних практик для тіла Шаткарма входить комплекс гімнастичних вправ, які називають Тратака. В основі техніки лікування лежить концентрація погляду на полум’ї свічки, уважному спогляданні об’єкта. Тратака корисна для покращення зору. Вона надає комплексний вплив:
- розвиває здатність до зосередження;
- зміцнює очі та оптичні нерви;
- запобігає розвитку очних захворювань;
- зберігає гостроту зору;
- допомагає вилікувати очні недуги.
Тратака має на увазі два види концентрації:
- Антаранга – на внутрішньому об’єкті;
- Бахіранга – на зовнішньому об’єкті.
Гімнастика для покращення зору Тратака зі свічкою
Антаранга виконується із застосуванням свічки. При Бахірангу замість полум’я використовуються зовнішні об’єкти – яка-небудь точка, сонце, що сходить, предмет (лотос, хрест, півмісяць, фігурка божества) і т. д.
Хороший варіант – замінити полум’я свічки на мандалу для зняття стресу.
Ефект всіх шаткарм залежить від суворого дотримання технік виконання. Незважаючи на легкість, практики вимагають регулярності, зосередженості і точності.
Рекомендації щодо застосування:
- перед початком виконання вправ зволожуємо очі теплою водою;
- сідаємо у зручну, розслаблюючу асану з випрямленою спиною;
- голова під час виконання вправ нерухома;
- дихання спокійне.
Тратаку часто передує 6-9 циклів вправ йоги Сурья Намаскар і 10-15 циклів очисних практик Наді Шодхана, а також гімнастичними вправами для очей, що включають рухи очних яблук (кожний рух виконуємо по 10 разів):
- вправо-ліворуч;
- вверх вниз;
- по діагоналі, з одного кута в інший, зліва направо та навпаки;
- по колу та квадрату.
Групове виконання техніки Тратака
Практики Тратак, які виконуються послідовно.
| Вправа з йоги для очей | Техніка виконання | Час виконання |
| Концентрація на полум’ї свічки | Виконується у тихому приміщенні, без протягів. Важливо, щоб полум’я не вагалося. Відстань до свічки – витягнута рука. Вогник повинен бути на одному рівні з очима. Погляд концентрується на точці в середині полум’я, місце знаходження верхнього краю гніт. | 5-10 хвилин або поки не відчується втома очей |
| Концентрація на об’єкті | Відстань до свічки – 30 см. Вона ставиться на рівні очей. Немає протягів та відволікаючих факторів. Виконуємо п’ять спокійних вдихів та видихів, на останньому вдиху – робимо коротку затримку. При затримці видиху уважно дивимося на середину полум’я. У процесі концентрації повільно видихаємо та вдихаємо повітря із затримками. | Погляд утримуємо на полум’ї, доки не з’являться сльози. Зазвичай для цього потрібно 10-15 хвилин |
| Візуалізація з медитацією | Після виступу сліз закриваємо очі. Повільно видихаємо. Зводимо заплющені очі в область між брів. У місці зведення очей концентруємося на образі полум’я свічки. | До зникнення образу полум’я |
| Завершення | Очі закриті, зіниці повертаємо у природне положення (спрямовані вперед). Глибокий вдих із затримкою. Під час затримки дихання пальцями рук масажуємо лоба рухами від області третього ока до скронь і від перенісся до скронь уздовж брів. Якщо вистачає повітря, охоплюємо шию руками в замок та розминаємо круговими рухами. Опускаємо долоні на груди, видихаємо. Розплющуємо очі. | 1-2 хвилини |
Практика Тратака виконується увечері, у спокійній обстановці. Після виконання циклу вправ не рекомендується напружувати очі роботою, комп’ютером, читанням. Від виконання комплексу гімнастичних вправ з вогнем варто відмовитися, якщо є протипоказання: запалення очей, ушкодження сітківки, глаукома, відшарування сітківки та ін.
