Мудри при болях у спині

Енергетичні потоки та чакри тісно пов’язані на фізичному рівні з хребтом, тому проблеми у тонкому тілі часто проявляють себе неприємними відчуттями у спині, попереку та шиї. Ефективну допомогу у таких ситуаціях надають мудри від болю у спині.

Хребет як головний енергетичний канал

Основою здоров’я людини вважається хороший стан хребта та прилеглих до нього зон. На рівні тонкого тіла вздовж хребта йдуть нади (енергетичні канали), якими переміщується прана (життєва енергія). Не дарма вздовж хребта розташовані всі чакри – енергетичні центри, які відповідають за здоров’я та стан людини.

Хребет – головний енергетичний канал

Хребет є основою здоров’я. Якщо через стрес блокується коренева чакра Муладхара, порушується рух усіх енергетичних потоків у тілі, а це негайно впливає на фізичні області, розташовані вздовж основних надій. Звідси так часто ми страждаємо від болючих відчуттів у різних областях спини. Важливо вміти через мудрих грамотно впливати на головний енергетичний канал тонкого тіла.

Діагностика проблем зі спиною на пальцях рук

Як відомо, всі чакри тонкого тіла людини пов’язані із конкретними областями на руках. Це пальці та ділянки долонь. Якщо внаслідок порушення циркуляції енергетичних потоків відбувається блокування каналів у галузі хребта, ці процеси також знаходять свій відбиток у руках.

При хворобах хребта часто німіють руки. Закупорка каналів впливає на всі чакри, вона порушує нормальну циркуляцію між усіма енергетичними центрами. Тому неприємні відчуття виникають не в конкретних ділянках рук, що відповідають за певну область, а німе вся кінцівка.

Варто пам’ятати, що оніміння кінцівок зазвичай відбувається через їхнє тривале становище в незручному положенні. Але якщо відчуття легкого поколювання, почуття часткового чи повного відчуження рук з’являються регулярно, це привід запідозрити патологію хребта.

Все про те, з чого складається аура людини та як працюють чакри.

Зв’язок відділів хребта з іншими органами

Зв’язок всіх енергетичних центрів через хребет у тонкому тілі відбивається і фізично. Тут варто враховувати і місця розташування чакр – вони також зосереджені вздовж хребта. Фізично такий зв’язок відбивається у взаємодії окремих відділів хребта з іншими областями тіла, системами та органами.

Відділ хребта	Відповідність системі та органу	Відповідність пальцю
Шийний	Ендокринна	Вказівний
Грудний	Серцево-судинна та дихальна	Мізинець
Поперековий	Травна	Середній
Крижовий	Сечостатева, репродуктивна, печінка	Великий
Копчиковий	Видільна, репродуктивна	Крапка поруч із зап’ястям

Зв’язок хребта із внутрішніми органами

Універсальні мудри для лікування спини

З огляду на значущість хребта на енергетичному рівні проблеми з ним часто супроводжуються хворобами інших органів. У таких умовах вирішити проблему застосуванням однієї конкретної мудро складно. Хоча практики враховують взаємозв’язки і впливають відразу на кілька областей, кращим варіантом лікування болю в спині є використання комплексу вправ, що включає кілька мудр.

Ще більше лікувальних мудр.

Прати при перевантаженнях та хронічних недугах

Одна з найефективніших практик – Праті-мудра. Вона покращує стан хворого при проблемах та больових відчуттях у ділянці спини. Вправа плідно впливає на стан при перевантаженнях хребта.

Мудра Праті

Правила виконання:

1. На лівій руці – кінчики великого та вказівного пальців з’єднуємо, утворюючи своєрідне коло. Решта – залишаємо випрямленими та розслабленими.
2. На правій руці — подушечки великого, середнього та мізинця з’єднуємо, інші — випрямлені та розслаблені.
3. У сидячій позі руки тримаємо зігнутими у ліктях, долоні спрямовані нагору.

Рекомендується мудру виконувати регулярно, 4 рази на день. Тривалість практики – близько 4 хвилин.

Крім вирішення проблем з хребтом, Прати-мудра ефективна при захворюваннях внутрішніх органів, порушеннях функціонування системи травлення, психологічних та фізичних навантаженнях, сильній втомі, емоційних збоях, фобіях та спалахах агресії.

Вайю при ревматизмі та спазмах шиї

Вправа Вайю допомагає при ревматизмі, спазмах шиї, проблемах із суглобами, радикуліті. Вайю-мудра корисна не лише при проблемах зі спиною та шиєю. Вона допомагає при невралгічних хворобах (ішіас, а також тремтіння в кінцівках і шиї), здуття живота. Практика також очищує кров.

Мудра Вайю

1. Вказівний палець згинаємо та притискаємо до області основи великої.
2. Великим пальцем притискаємо зігнутий вказівний.
3. Інші — випрямлені та розслаблені.

Вайю робимо обома руками. Не забороняється використання лише одного пензля. Періодичність виконання вправи – 4 рази на добу. Тривалість практики – близько 15 хвилин.

Доповнюйте вправи лікувальними мандалами та мантрами.

Сампурна від болю в попереку

Якщо людина зіткнулася з больовими відчуттями в попереку, варто вдатися до практики Сампурна. Специфіка дії вправи полягає в наступному – Сампурна-мудра сприяє усуненню стресових ситуацій, які частіше стають причиною болю в попереку.

Мудра Сампурна

Техніка виконання:

1. З’єднуємо долоні.
2. Великий палець правої руки притискаємо до ребра долоні лівої руки.
3. Подушечкою великого пальця лівої руки придавлюємо великий палець правою, утворюючи своєрідний хрест.
4. Вказівні – випрямлені.
5. Інші пальці згинаємо, утворюючи замок.

Періодичність виконання – до чотирьох разів на добу. Тривалість – 4 хвилини.

Сурабхи для здоров’я суглобів

Практика Сурабхі дозволяє усунути неприємні та болючі відчуття в суглобах. Сурабхі-мудра також корисна при ревматизмі, радикуліті, артриті та артрозі.

Мудра Сурабхі

При виконанні техніки пальці розташовуються так:

1. Лівий мізинець стосується правого безіменного пальця.
2. Правий мізинець – лівого безіменного.
3. Лівий вказівний – правого середнього.
4. Правий вказівний – лівого середнього.
5. Великі — у природному становищі, випрямлені та розслаблені.

Періодичність виконання з метою профілактики або усунення болю – 3 рази на добу. Тривалість – близько 15 хвилин. Практику рекомендують здійснювати щодня до усунення хворобливих станів у суглобах. При артриті, ревматизмі та радикуліті виконання вправи поєднується з дієтою, що включає вживання легкої їжі. Не менше значення має позитивний емоційний настрій.

Меруданда для активізації спинномозкового каналу

Вправу Меруданда часто називають мудрою Хребта. Чудова практика, що гармонізує енергію вздовж хребта. Вона також бере участь у нормалізації процесів дихання.

Мудра Меруданда

Правила грамотного виконання:

1. Приймаємо зручну, розслаблюючу сидячу позу.
2. Руки розташовуємо на колінах, долоні спрямовані нагору.
3. Кисті стискаємо в кулак – пальці згинаємо так, щоб їх подушечки та нігті притискалися до долоні.
4. Великі пальці випрямлені та спрямовані вгору.
5. Руки маємо на колінах так, щоб великі пальці дивилися один на одного. Кулаки повинні розташовуватись долонями вниз. Таке положення нормалізує енергетичні потоки в середній та нижній частині тулуба. Поліпшення руху потоків енергії плідно впливає стан живота, області крижів, низу спини. У такому положенні — 2-5 хвилин.
6. Розвертаємо руки так, щоб великі пальці дивилися нагору. Таке становище впливає енергетичні потоки у середній частині тулуба. Нормалізується стан у сфері діафрагми та сонячного сплетення. Тривалість практики в такому положенні – 2-5 хвилин.
7. Змінюємо становище рук так, щоб пальці дивилися в сторони один від одного. У такому положенні — 2-5 хвилин.
8. Розслаблюємося.

Періодичність виконання – 2-3 рази на добу. Тривалість практики Меруданда – близько 15 хвилин.

Правила виконання вправ та рекомендації

Для досягнення очікуваного результату при лікуванні болю в спині, попереку та шиї важливо не тільки грамотно виконувати розташування пальців та долонь. Потрібно враховувати вплив обстановки у місці занять. Не менш важливо підібрати оптимальну асану, вибрати комфортну тривалість та періодичність виконання вправ.

Усі правила виконання мудри.

Місце для занять

Для людей з досвідом виконання практик немає суворих вимог за місцем виконання вправ. Вони можуть робити мудри в автобусі, багатолюдному та галасливому приміщенні, на вулиці. Ключове значення має настрій та вміння керувати своїм мисленням.

Для практиків-початківців, яким не завжди легко налаштуватися, існують правила вибору місця занять.

Виконання мудр у групі

Рекомендації:

• місце має бути тихим;
• простору має вистачати для вільного знаходження, приміщення не повинно тиснути на людину;
• не повинно бути нічого, що сприяє відволіканню – звуки, предмети, люди;
• приміщення добре провітрюване, але без протягів;
• на відкритому повітрі варто уникати місць впливу прямого сонячного проміння, сильного вітру;
• поверхня повинна бути рівною, горизонтальною та твердою;
• на підлогу кладеться підстилка з твердої, не пружної тканини.

Велике впливом геть ефективність практики надає мислення. При виконанні вправ потрібно припустити, що ви знаходитесь в місці, яке дуже подобається, діє заспокійливо. Подумки насолоджуйтесь представленим місцем. Думайте, що ви захищені, у безпеці, а ваші спина та хребет сильні.

Якщо сконцентруватися на приємному не виходить, голова наповнена думками, що турбують, варто зосередитися на своєму диханні.

Правильне дихання займає ключове місце для правильного виконання будь-яких мудрих. Під час практики, спрямованих на усунення болів у спині та суглобах рекомендується дотримуватись певних дихальних циклів.

Правила виконання дихальних циклів під час мудрості:

• робимо глибокий вдих, легко закидаючи голову назад і вигинаючи спину назад;
• на глибокому видиху опускаємо голову, вигинаючи спину нагору і сильно втягуючи черевні стінки;
• виконуємо 10-15 повторів, поступово заспокоюючи дихання, роблячи його рівним та плавним.

Найкраща поза

Максимальний ефект при виконанні йоги для пальців досягається у поєднанні з грамотно підібраною позою. Найкраща асана для практики – Падмасана (поза лотоса). Але строгих вимог щодо вибору поз немає. Головна вимога — комфорт та зручність, що сприяють розслабленню та концентрації.

Оптимальна поза для виконання Прати-мудри:

1. Лягаємо на підлогу.
2. Ноги піднімаємо на стілець — стегна розташовуються вертикально, коліна зігнуті, гомілка лежить горизонтально на стільці.
3. Руки тримаємо лише на рівні живота, долоні звернені убік голови.
4. Підборіддя напружуємо у бік ніг. Це дозволяє розтягнути весь хребет, від основи черепа до куприка.

У поєднанні з такою лежачою позою Праті максимально розвантажує хребет, розслаблює область спини.

Асана Уткатасана для виконання мудри Сурабхі

Для Сурабхі-мудра оптимальною є асана Уткатасана. Якщо ця поза завдає дискомфорту, підійдуть простіші розслаблюючі асани — Ваджрасана і Сукхасана. Найкращий варіант пози для виконання Меруданда-мудра – Сукхасана.

Найкращі асани для виконання мудро

Якщо людина хвора і лежить, не може сидіти, мудри можна робити у будь-якому прийнятному положенні. Головна умова — людина має бути розслаблена і сконцентрована, а вправи не повинні завдавати болю та дискомфорту.

Час та регулярність

Зазвичай заняття тривають близько 45 хвилин. Але якщо людина не готова фізично, єдиний період розбивається на кілька підходів – протягом дня мудри виконують 3 рази по 15 хвилин.

Тривалість та кількість повторень залежать від цілей, фізичного стану людини. Головна вимога до виконання мудра — людині має бути комфортно та зручно. Якщо вправа починає завдавати біль чи дискомфорт, їх потрібно негайно припинити.

Початківці підходять до оптимального часу і регулярності поступово. Спочатку тривалість практик мінімальна, але в міру звикання та освоєння тривалість занять підводиться до необхідних часових рамок.

Не варто виконувати мудри відразу після їди. Залежно від характеру обіду, вечері чи сніданку має пройти 1-4 години. Найкращий варіант – заняття натще. Після практики до моменту вживання їжі має пройти щонайменше одну годину.

За виконання практики Вайю рекомендується по черзі чергувати її з Прана-мудрою. Вправа припиняється після поліпшення самопочуття та зникнення ознак захворювання.